Blog -
günde kaç litre su içmeliyim

Günde Kaç Litre Su İçmeliyim

Günde Kaç Litre Su İçmeliyim Yaşamın kaynağı olan su hepimiz için hayati öneme sahip. Su, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını ve mineralleri karşılamamızın tek yoludur. Bu denli önemli bir sıvıyı günde en az kaç litre alınması gerektiği de bir o kadar önemlidir. Günlük Su İhtiyacımı Nasıl Öğrenirim  Günde kaç litre su içmeliyim sorusunun cevabı değişkenlik gösterebilir, su tüketimini etkileyen değişkenlerden bazıları şunlardır Hava Sıcaklığı: sıcak havalarda ter yoluyla kaybedilen sıvıyı vücuda geri kazandırmalıyız. Kilo: Kilo günlük ihtiyaç duyduğumuz sıvı miktarını doğrudan arttırıyor. Kilo arttıkça...

Daha fazla oku...
26Şub

Su İçmenin Faydaları

Su İçmenin Faydaları Yaşam kaynağımız ve olmazsa olmazımız olan su, vücudumuzun dengede çalışması için hayati önem taşıyor. Oysa günlük hayatın koşuşturmacasına dalıp su içmeyi unutuyor ya da su içmek için susamayı bekliyoruz. Yanlış yapıyoruz! Dr. Didem Altay Gazi özellikle yaz aylarında günde en az 8 bardak su içilmesinin şart olduğunu belirterek ekliyor; “Su içmenin reflüyü önlemeden kilo kontrolüne, baş ağrısından pürüzsüz bir cilde hatta stresle başa çıkmaya dek sayısız faydaları varken, su içmemenin de hayati tehlikeye neden olabilecek kadar zararları...

Daha fazla oku...
Limonlu Suyun Faydaları

1 Bardak Limonlu Suyun Faydaları

Limonlu Suyun Faydaları Limonlu suyun vücudumuza faydalarını saymakla bitiremeyiz her yaş için müthiş bir içecek. Limonun içerisindeki C vitamini, B vitamini, fosfor, protein, karbonhidrat gibi bir çok vitamin ve mineral var suyun içerisinde de bulunan minerallerle birleştiğinde vücudumuz için vazgeçilmez bir kaynak haline geliyor. Peki bu kaynak vücudumuzu nasıl etkiliyor. Kilo vermeye yardımcı olur   Limonlu su metabolizmayı hızlandırıp iştahı kestiği için yağ yakımına yardımcı olur. Boğaz ve baş ağrısını azaltır   Limonlu suyun içerisindeki mineral ve vitaminler baş ağrınızı önemli ölçüde azaltacaktır. Bir bardak sıcak...

Daha fazla oku...

Yetişkin biri günde ortalama kaç litre su içmelidir

Sağlıklı bir insan 1,5 litresi idrar yoluyla 1 litreye yakını ise nefes, terleme ve eklem hareketleriyle olmak üzere toplam 2,5 litreye yakın sıvı kaybeder. Kaybedilen sıvının yüzde 20’ye yakın kısmı gün boyunca yediklerimizden karşılanır. Kalan 2 litreyi de su içtiğimizde yerine koymuş oluruz. Her gün 1 bardak su ile güne başlamayı alışkanlık haline getirin. Kişilerin günlük tüketmesi gereken su miktarı yaptığı aktiviteye ve ne kadar terlediğine göre değişir. Her gün tüketilmesi gereken, evrensel olarak kabul edilmiş bir su miktarı...

Daha fazla oku...
13Haz

Su İçmenin Önemi

Su Tüketimi ile İlgili Öneriler Normal kiloda erişkin bir kadın günde 1, 5-2 litre, erkekler ise günde 2-2, 5 litre su tüketmelidir. Çay, meyvu suyu ve soda gibi içecekler bu günlük tüketimin dışında tutulmalıdır. Çok terleyen kişiler su miktarlarını biraz daha artırabilir. Çok su içmek yararlı değil. Çünkü günde 4-5 litre su içilirse böbreğin idrarı konsantre etme yeteneği zorlanıyor. Bu da vücutta sodyum oranını azaltıyor. Vücuttaki kas kitlesi ve yapısına göre su tüketiminin ayarlanması gerekiyor. Suyla ne kadar böbreklerinizi...

Daha fazla oku...